Le deuil : un processus naturel qui peut se bloquer
Perdre un proche est l’une des épreuves les plus difficiles de l’existence. Le deuil suit généralement un processus naturel en plusieurs phases : choc, déni, colère, tristesse, acceptation. Mais parfois, ce processus se bloque. La douleur reste vive des mois, voire des années après la perte. Les souvenirs envahissants, la culpabilité ou la colère empêchent d’avancer.
C’est ce qu’on appelle un deuil compliqué ou un deuil pathologique. Il ne s’agit pas d’oublier la personne disparue, mais de pouvoir se souvenir d’elle sans être submergé par la douleur.
Comment l’EMDR aide dans le processus de deuil
L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une thérapie initialement développée pour traiter le stress post-traumatique. Son efficacité dans l’accompagnement du deuil est aujourd’hui largement reconnue.
Le principe : les mouvements oculaires bilatéraux (ou d’autres formes de stimulation alternée) aident le cerveau à retraiter les souvenirs douloureux. L’EMDR ne supprime pas les souvenirs — elle réduit la charge émotionnelle qui y est associée.
Concrètement, après quelques séances d’EMDR :
- Les images intrusives (derniers moments, annonce du décès) perdent leur caractère envahissant
- La culpabilité (« j’aurais dû… ») diminue progressivement
- Les souvenirs heureux redeviennent accessibles sans être immédiatement suivis de douleur
- Le sommeil s’améliore, les cauchemars s’espacent
Le déroulement des séances EMDR pour le deuil
Florence Pichol adapte le protocole EMDR standard aux spécificités du deuil :
- Évaluation — comprendre votre histoire, la nature de la perte, les symptômes actuels
- Stabilisation — apprendre des techniques de gestion émotionnelle (lieu sûr, respiration)
- Identification des cibles — repérer les souvenirs et les pensées les plus perturbants
- Retraitement EMDR — séances de 60 à 90 minutes, avec stimulation bilatérale
- Intégration — ancrer les changements positifs et préparer l’avenir
EMDR, magnétisme et deuil : une approche globale
Florence Pichol combine l’EMDR avec le magnétisme et l’hypnose pour un accompagnement complet du deuil. Chaque technique agit à un niveau différent :
- L’EMDR retraite les souvenirs traumatiques liés à la perte
- Le magnétisme apaise les douleurs physiques du deuil (oppression thoracique, nœud à l’estomac, fatigue profonde)
- L’hypnose aide à retrouver un lien apaisé avec la personne disparue
Quand consulter ?
Il n’y a pas de « bon moment » pour commencer un travail de deuil. Certaines personnes viennent quelques semaines après la perte, d’autres des années plus tard. Les signes qui doivent vous alerter :
- Incapacité à reprendre une vie normale après plusieurs mois
- Évitement de tout ce qui rappelle la personne disparue
- Sentiment de culpabilité persistant
- Perte de sens, impression que la vie n’a plus d’intérêt
EMDR et deuil : comment ça fonctionne concrètement
Beaucoup de personnes arrivent en consultation avec une question simple : comment des mouvements oculaires peuvent-ils aider à surmonter un deuil ? La réponse se trouve dans le fonctionnement de la mémoire émotionnelle.
Normalement, le cerveau traite les événements de la journée pendant le sommeil paradoxal (la phase des rêves). Les souvenirs sont « digérés » : ils passent de la mémoire vive à la mémoire à long terme, perdant au passage leur charge émotionnelle brute. C’est pour cette raison qu’un souvenir douloureux d’il y a dix ans ne provoque plus la même intensité qu’au moment des faits.
Mais quand un événement est trop violent ou trop brutal, ce mécanisme naturel de digestion se bloque. Le souvenir reste « coincé » dans la mémoire vive, avec toute son intensité émotionnelle intacte. C’est ce qui explique les flashbacks, les cauchemars récurrents et les réactions disproportionnées face à certains déclencheurs.
L’EMDR reproduit artificiellement ce processus de traitement naturel. Les mouvements oculaires bilatéraux activent les mêmes circuits neuronaux que le sommeil paradoxal, permettant au cerveau de retraiter le souvenir bloqué. Après quelques séances, le souvenir existe toujours mais il ne déclenche plus cette vague de douleur incontrôlable.
Dans le cadre du deuil, Florence Pichol cible les souvenirs les plus perturbants : l’annonce du décès, les derniers instants, les regrets. Chaque souvenir est retraité individuellement, ce qui permet un travail précis et respectueux du rythme de chaque personne.
Quand consulter : signes d’un deuil bloqué
Le deuil est un processus naturel qui prend du temps, et il n’existe pas de durée « normale » pour faire son deuil. Cependant, certains signes indiquent que le processus est bloqué et qu’un accompagnement professionnel serait bénéfique :
- Après plus de six mois, la douleur reste aussi vive qu’au premier jour
- Vous évitez systématiquement les lieux, les personnes ou les objets qui rappellent le défunt
- Vous vous sentez « figé dans le temps », incapable de vous projeter dans l’avenir
- Des symptômes physiques persistent : insomnie, perte d’appétit, douleurs thoraciques, fatigue chronique
- Vous avez le sentiment de ne plus avoir le droit d’être heureux ou de rire
- La culpabilité occupe une place centrale dans vos pensées quotidiennes
Ces signes ne sont pas un signe de faiblesse. Ils indiquent simplement que le cerveau a besoin d’aide pour accomplir un travail de traitement qu’il ne parvient pas à faire seul. L’EMDR offre ce soutien de manière structurée et bienveillante.
Florence Pichol reçoit aussi des personnes confrontées à des deuils particulièrement complexes : perte d’un enfant, suicide d’un proche, décès brutal par accident, deuil périnatal. Ces situations nécessitent un accompagnement adapté que l’EMDR, combinée à l’hypnose, permet d’offrir.
Questions fréquentes sur l’EMDR et le deuil
L’EMDR va-t-elle me faire oublier la personne disparue ?
Non, en aucun cas. L’EMDR ne touche pas aux souvenirs eux-mêmes. Elle réduit la charge émotionnelle douloureuse associée à certains souvenirs spécifiques. Après le traitement, vous vous souvenez de tout, mais les souvenirs heureux redeviennent accessibles sans être immédiatement suivis d’une vague de douleur. Beaucoup de patients disent retrouver le plaisir de se souvenir.
Combien de séances faut-il pour un deuil ?
Cela dépend de chaque situation. En moyenne, Florence Pichol observe des améliorations significatives en quatre à huit séances. Les deuils récents (moins d’un an) répondent souvent plus rapidement. Les deuils anciens ou compliqués (trauma associé, culpabilité forte) nécessitent généralement un travail plus long. Le rythme est toujours adapté à ce que vous êtes prêt à traverser.
Est-ce que l’EMDR peut être douloureuse émotionnellement ?
Les séances d’EMDR peuvent faire remonter des émotions intenses, c’est normal et même souhaitable : cela signifie que le cerveau est en train de retraiter le souvenir. Florence Pichol vous accompagne à chaque instant et dispose de techniques de stabilisation si l’émotion devient trop forte. Vous restez toujours conscient et en contrôle pendant la séance.
Avancer sans oublier
Le travail de deuil ne consiste pas à tourner la page. Il consiste à trouver une place pour la personne disparue dans votre vie présente, une place qui laisse de la place pour la suite. L’EMDR aide à franchir ce passage difficile avec douceur et respect.
Prenez rendez-vous avec Florence Pichol pour un premier entretien. Cabinet à Genas, accessible depuis Lyon et ses environs.